bieg na 6km czas

[...] organizować te zawody? Dali Ci jakiś medal za to kopanie ściany, bo jak nie to powinno się kopnąć ich w kolano.%-) Medal jest. I w sumie dla tego medalu kontynuowałam bieg z boląca nogą, bo mi brakowało zaliczenia tego dystansu, żeby odebrac statuetkę weterana. Napisze o tym w relacji, jak tylko znajdę chwilke czasu. Weterana dostaje się [...]

[...] tygodniu po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku ubiegłego roku do tego stopnia,że wracałem w połowie marszem z ogromnym bólem i grymasem na twarzy bo nie mogłem nawet zgiąć kolana. Nawet jak spałem to bolało, budziłem się [...]

[...] - plan założyłem sobie ambitny i chyba na granicy możliwości wykonania, a więc krata na 40tkę (maj 2020) - plan siłowy 3 razy w tygodniu, po każdym będę realizować plan biegowy (marszowo-biegowy) - celem planu biegowego jest dojść do ciągłego 30 minutowego biegu - plan siłowy póki co raczej objętościowy, jak się rozkręcę i będę progresował z [...]

[...] że w sumie szkoda marnować czas. Do niektórych i tak nie dotrze. Może spróbuję jak będę miała dostęp do wioślarza, o ile jeszcze pamiętam jak to się robi ;-) 1.01 sobota Pobiegane. Spokojny bieg na górkach. Biegło mi się dobrze i lekko, nogi same niosły i musiałam uważać żeby trzymać się założonego tętna. Zdziwiona jest bo dziś akurat przyszła [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

[...] bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a wśród nich równoważnia - jak dla mnie kiepski pomysł, bo zrobiła się straszna kolejka. Kolejna ciekawa przeszkoda - [...]

22/1/2017 Runmageddon Hardcore /SFD/2017/1/24/937004c25dda476083966addbbc97dd9.jpg Wynik 4:08 Komentarz: W ostatnią niedzielę, wziąłem udział w biegu Runmageddon Hardcore. Bieg z przeszkodami na dystansie 22,7km. Udało mi się go ukończyć w 4 godziny 8 minut. Czas nie jest rewelacyjny, biorąc pod uwagę, że najlepszy zawodnik ukończył go w 2 [...]

Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

[...] do startu.Pierwsze co chciałbym napisać to to,że trasa nie miała atestu,po drugie niezbyt dobrze oznaczona,po trzecie i ostatnie kilka elementów zaskoczenia,mianowicie trasa biegła też przez schody na most na które trzeba było wbiec i zbiec,potem jeszcze kilka mniejszych wbiegów po schodkach chociażby np.przy operze Nova.Kiedy zwąchałem temat z [...]

[...] zawoził nas na miejsce startu,i tutaj na chwilkę chciałbym się zatrzymać bo podobał mi się jeden motyw podczas jazdy,mianowicie na samym rynku autobus się zatrzymał,wyszły 2 biegaczki i 1 biegacz i złożyli wieniec pod pomnikiem Jana Kilińskiego,osoby dla której ten bieg się odbywa,spodobało mi się to,ciekawa sprawa.Od razu kiedy przyjechaliśmy na [...]

[...] ale nie był to najmocniejszy ciąg na 200kg jaki robiłem. 22:35 na 5km w sobotę po ciągu 200kg w piątek uważam za nie najgorszy wynik, jednakowoż muszę trochę przycisnąć bieganie jak chcę osiągnąć swój cel. Poniedziałek Siłka 4' backwards sled drag 100kg Rozgrzewka do zarzutu 1 zarzut na wysoko + 3-5 przysiady przednie 2*60kg ; 2*80kg ; [...]

[...] 9:00 pociągiem do Helsingoer (jazda trwała godzinę), skąd wzięliśmy prom (ok. 20 minut) do Helsingborg. Tam wyjechaliśmy już prosto w trasę. Było nas w sumie 16 osób. Trasa biegła wzdłuż brzegu morza, wiec mogliśmy cały czas podziwiać niesamowite widoki. Trasa początkowo nie była trudna. Male wzniesienia, no i najlepsze oczywiście zjazdy z [...]

To będzie tak trochę od tyłu, bo najpierw dzisiejsze biegi a później poprzednie dni ;-) 7.11 niedziela Grand Prix Krakowa w biegach górskich 3,7km, 5,7 km, 11,6km Wczoraj późno wróciłam, zanim się ogarnęłam to było bardzo późno, długo nie mogłam zasnąć, rano Młody mnie obudził - jednym słowem nie wyspałam się %-) Poza tym jedzenie śniadania przed [...]

[...] Ciężko. Zawsze jest ciężko po przerwie. Biega się źle i powoli. Na dodatek coś mi pas do pomiaru tętna zaczyna świrować, może czas zmienić baterię. W poniedziałek spokojny bieg 9km, trochę górek. Wtorek - w końcu trening siłowy w grupie, do dziś czuję %-) Środa - bieg spokojny 12km, głównie po płaskim ale i tak bardzo powoli wyszło. Nogi [...]

[...] 01.05.2013: rower: 18,93km, avg 17,8km/h, 1h:03m:43 02.05.2013: rower: 32,74km, avg 21,6km/h, 1h:30m:44 03.05.2013: bieg: 8,03km, avg 8:29min/km, 1h:08m:03s 04.05.2013: rower: 38,32km, avg 18,9km/h, 2h:01m:47 zakładka na bieg po rowerze: bieg: 5,01km, avg 7min/km, 35m:05s 05.05.2013: bieg: [...]

[...] stojac 3x 10 na reke 30sek miedzy rekami (10x5kg/reka, 10x6kg, 10x7kg) 5. pompki 3x max 30sek przerwy (3 serie x 5 pompek) Bieg (bieżnia po siłowni): 5km 1. rozgrzewka 10min biegu 75% 2. 6x 200m sprint odpoczynek 1min 3. 10min bieg 75% 11.05.2013 (DT) Trening ROWER 19,28km 1h:05min ćwiczenia w tętnie: 1. 20min na tetnie 120-130 2. 5x 5min [...]

Tydzień minął a tu ani relacji z weekendu ani bieżących treningów 88-O W sobotę była rywalizacja GPS, czyli bieg z własnym pomiarem czasu. Najpierw 5,7km, biegłam z kolegą. Początek dość mocny i wysokie tętno, później zostałam w tyle. Chciałam poprawić czas z poprzedniego miesiąca, niestety tym razem się nie udało i wyszło kilkanaście sekund [...]

Wg kolejności startów powinna być najpierw relacja z Barbarian Race Wisła 3.06, ale czekam jeszcze na zdjęcia i oficjalne wyniki. Dlatego dziś relacja z wczorajszego biegu... a raczej dwóch %-) 9.06 Commando Race Kraków 6km + 3km Commando Race w Krakowie czyli fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. [...]

[...] (najmocniejsze od startu z redu) przyczyną może być kasza zamiast ryżu lub mniejsza ilość warzyw muszę zdecydowanie więcej warzyw uruchomić zapomniałem wziąść bcaa przed biegiem - poszło po   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 409        221,2        138,1        105,8        22,9     [...]

[...] konkretnie czuję klatkę po czwartkowym treningu co ostatnimi czasy było u mnie rzadkością obolałość po wczorajszych plecach i tricepsie czuję że dopiero nadchodzi dziś dzień biegania, w planie luźne 10'km nie było szans na to żebym biegał po okolicy, bo zesrał bym się po drodze z nudów po południu więc wsiadłem w autko i ogień za miasto, biegać w [...]